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距离2019年专升本考试越来越近了,备考过程中除了紧张的复习准备

时间:2019-10-01 16:18来源:未知 作者:admin 点击:
距离2019年专升本考试越来越近了,备考过程中除了紧张的复习准备,日常的饮食和身心健康也非常重要。小编为大家收集了一些备考期间的小建议,同学们速速get起来! 一、心理调节 专升本考试前,至少有80%以上的同学会出现各种各样的心理问题,考前失眠、心里

距离2019年专升本考试越来越近了,备考过程中除了紧张的复习准备,日常的饮食和身心健康也非常重要。小编为大家收集了一些备考期间的小建议,同学们速速get起来!

 

      一、心理调节

      专升本考试前,至少有80%以上的同学会出现各种各样的心理问题,考前失眠、心里紧张、焦虑、压力过大等情况是最常见的。那么,我们应如何避免和缓解这类情绪呢?
      首先,同学们一定要注意劳逸结合,保持健康饮食,要保证充分的休息时间,且要在避免激烈运动的情况下适当锻炼身体,令身体得到舒缓、精神得到放松。
      对于考前焦虑,实际上,适当的焦虑有助于同学们获得更好的成绩,但过度的焦虑却适得其反。过度的焦虑和紧张往往会表现出失眠、食欲不振应等症状,这要引起同学们的充分重视。
      紧张、焦虑等情绪本身是因为同学们对自己的不自信而产生的,过度担心“考不好”或“令父母、老师失望”等,从而导致了紧张和焦虑。
     ,湖南专升本考试是指大学专科层次学生进入本科层次阶段学习的选拔考试,是中国大陆教育体制大专层次学生升入本科院校的考试制度。分为两种类型:第一类是普通高等教育专升本(亦称统招专升本),考试对象仅限于各省、直辖市、全日制普通高校(统招入学)的专科应届毕业生。; 二、身体健康
      同学们应多吃一些清淡、易消化且富含蛋白质和葡萄糖、维生素的食物,例如鸡蛋、鱼类、牛奶、猪肉及季节性蔬菜等。
      春季正是各种疾病的高发期,同学们要重点预防胃肠道疾病、感冒和高烧,避免食用容易导致疾病出现的食物,如油炸类食品;此外冷、酸、辛辣、硬的食物也要尽量少吃,减少对呼吸道的刺激,多饮热水。
      日常多开窗通风,做好消毒措施,注意饮食卫生,预防传染病的发生。
      三、减轻压力
      1.匀速呼吸法
      这个方法主要是让我们自己调整呼吸节奏,先呼气,然后再吸气,吸气的时候肚子是鼓得,是进气,呼吸的时候肚子是瘪的,是吐气。
      通过这样的呼吸节奏,让自己的心跳慢下来,多进行几次,呼气和吸气都要保持匀速,久而慢。
     ,湖南高起本就是专本套读 并非是专本连读 即高中起点直接读自考本科。专本套读是国家教育部为了填补专升本的空缺,弥补更多的专科生本科段学习需要的空白;也为了节约教学资源,节约学习时间而推出的一种新的教学模式。 即学生在读专科的同时,利用周末的时间完成本科段的学习。专科毕业的同时获得一个自考本科文凭。全国通行的专本套读和普通自考是一样的形式,毕业证书完全一样,没有“专升本”字样。; 2.积极暗示法
      我们大脑本身有很大的能量,只是很多时候我们无法挖掘出来,考前紧张的时候,就运用匀速呼吸法,在每次呼气的时候都告诉自己:我可以的!
      每次呼气,我们的焦虑、紧张都会随着呼气而渐渐消失,每次吸气,都会让我们更加的放松。
      3.沟通释放法
   ,湖南高升专即指:高中起点升专科,是成人高等学历教育的一个层次,与之相对应的是专科起点升本科(简称“专升本”)。高升专的教育形式有:成人高等学校招生全国统一考试(简称“成人高考”)高升专、现代远程网络教育高升专和自学考试专科。通过以上形式的学习、考试,毕业后学习者可获得大专毕业证书,国家承认其学历,教育网上可以查到,可以作为学历提升、应聘、升职、加薪、评职称、资格考试等使用,用途极广。;   如果同学们在备考期间极度焦虑,我们可以跟同学和朋友或者父母和老师进行交流,好朋友能够给予支持,父母能够给予关爱,老师能够给予学习方法的指导,通过这些交流也能够让我们的焦虑或者紧张情绪得到缓解。
      如果你还想知道更多普通专升本相关资讯,欢迎关注网站官网,更多精彩等你发现。 (责任编辑:admin)
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